البوتاسيوم (من 595 مجم جلوكونات البوتاسيوم) 99 ملغ
المكوّنات الأخرى:
السليلوز، الصوديوم croscarmellose ، ثاني أكسيد السيليكون، حامض دهني، سترات المغنيسيوم.
يتحكم في طاقة الخلية.
يشارك في مضخة الخلية.
يشارك في الأعصاب والعضلات.
يحسّن النوم.
يحسّن المزاج.
البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية للصحة
يوجد أكثر من 95٪ من البوتاسيوم في الجسم يوجد داخل الخلايا .
يحتوي جسمك على شيء يسمى مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في كل خلية من خلايا الجسم تساعد هذه المضخة في الحفاظ على التدرج الكهربائي للخلية والحفاظ على البوتاسيوم داخل الخلية والصوديوم خارج الخلية.
بشكل أساسي يساعد في الحفاظ على شحن خلايا جسمك تعمل الخلايا مثل البطاريات التي تنشط الأعصاب والعضلات .
أعراض نقص البوتاسيوم :-
- الضعف العام والاجهاد
- الاجهاد العقلي وضعف التركيز والتشويش والقلق
- مشاكل بعدم القدرة على النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- الشد العضلي وتشنج العضلات وخصوصاً ( بطة الرجل)
- مشاكل في الجهاز الهضمي من حيث عسر الهضم والامساك والغازات
- اضطرابات بانتظام قوة وسرعة ضربات القلب
- احتباس السوائل
- خدران وتنميل اطراف اصابع الايدي والارجل
- زيادة الرغبة بتناول السكريات والحلويات
إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم ، فسوف تشعر بالضعف لأن عضلاتك لن تكون قادرة على الاسترخاء والتقلص بالشكل الذي تحتاج إليه. هذا يمكن أن يقلل من قدرتك على التحمل والأداء كرياضي.
ينصب الكثير من تركيز الصحة الرياضية على الصوديوم. ومع ذلك ، فأنت تحتاج إلى ضعف كمية البوتاسيوم التي تحتاجها مثل الصوديوم.
حاول إضافة المزيد من الخضروات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي على مدار يومين. لاحظ مقدار الطاقة والقوة والقدرة على التحمل وتوتر العضلات لديك أثناء التدريبات.
مصادر غذائية غنية بالبوتاسيوم :-
1- الشمندر (البنجر )
2- الأفوكادو
3- السبانخ
4-البطاطا
5- القرع
6-سمك السلمون
7- البندورة
أهمية وفوائد البوتاسيوم :-
- يعمل البوتاسيوم بشكل وثيق مع الصوديوم ويؤديان معاً دوراً كبيراً في صحة كل خلية
البوتاسيوم معدن موجود في الأطعمة مثل الموز وعصير البرتقال والبطاطس. مثل الصوديوم والكلوريد ، البوتاسيوم هو إلكتروليت ، مما يعني أنه يأخذ شحنة موجبة أو سالبة عندما يذوب في السوائل....
الوصف تستحق الأفضل مضمون الجودة للنباتيين لا يسبب الحساسية مكمل غذائي طبيعي بالأيودين خالٍ من الجلوتين مكملات غذائية طبيعية عالية الجودة الدعم التغذوي للرفاهية العامة اهمية وفوائد اليود :- اليود...
الوصف مكمل غذائي الألياف القابلة للذوبان يعد بكتين الجريب فروت مصدرًا طبيعيًا للألياف القابلة للذوبان. طريقة الاستخدام تناول 1 إلى 3 أقراص يومياً قبل الوجبات ب15 دقيقة تأكد من تناول الأقراص مع...
فوائد واهمية زيت زهرة الربيع :- ١- مضاد للالتهاب فهو مفيد للاشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما او الصدفية . ٢- يقلل من اعراض التصلب المتعدد وتقدم...
سوبر فود للجميع: مسحوق ماكا الأسود العضوي من فود تو لايف معتمد وآمن ومغذي. مصدر الحديد: يحتوي مسحوق جذر الماكا الأسود على 23٪ من الجرعة اليومية من الحديد سهل الهضم...
مصدر اقتصادي لصحة القلب واستقلاب الطاقة يدعم التحلل الطبيعي للدهون والبروتينات والمزيد تقدم كل حصة 100 مجم من فيتامين ب 6 يحتوي Swanson Vitamin B6 على العديد من الفوائد في...
الزنجبيل هو جذع سميك تحت الأرض (أو جذمور) من نبات الزنجبيل أوفسينال. موطنه آسيا ، تم استخدام الزنجبيل كتوابل وخصائصه المعززة للصحة لعدة قرون. * يُعتقد أنه يساعد على الهضم...
عضوي نقي ومصدق عليه - ينمو بشكل عضوي في أحواض زراعة المياه العذبة ، تحتوي أقراص سبرينغ بلوسوم سبيرولينا على أنقى أشكال نباتات الطحالب الدقيقة. بمجرد حصادها ، يتم اختيار...